Comment Résoudre Efficacement Le Stress Sur Le Lieu De Travail

EgoValeur de vieEt le positionnement des rôles, la définition des principaux objectifs de la vie, etc.Ces choses qui ne semblent pas être liées à des pressions spécifiques ont toujours un impact énorme sur nous, et la réflexion sur de nombreuses pressions finit souvent par en venir à cet aspect."Je suis convaincu que c 'est l' un des plus grands secrets de la tranquillité mentale, avec les valeurs appropriées", a déclaré M. Kaneki.Et je suis convaincu que 50% de nos craintes pourront être dissipées immédiatement, à condition que nous puissions définir un critère personnel - C 'est - à - dire ce qui vaut la peine d' être comparé à notre vie.».

Nous devons reconnaître que les crises sont un tournant, des difficultés et des pressions qui, d 'une part, peuvent être dues à l' insuffisance de nos capacités et, d 'autre part, à des facteurs environnementaux ou autres, peuvent être résolus par une communication rationnelle et, si elles ne sont pas résolues, pardonner tout et faire face à tout en faisant preuve d' optimisme.De même que l 'on étudie ce que l' on appelle un facteur d 'optimisme, c' est - à - dire le fait qu 'un être humain est souvent optimiste, il a plus de 20% de chances d' obtenir des résultats satisfaisants que l 'ensemble de la population.L 'optimisme positif non seulement apaiserait les troubles dus à la pression, mais permettrait aussi de mieux orienter le problème vers des résultats positifs.

Réfléchis à la raison et engageons - nous activement dans le dialogue et la réflexion.Pour un progressiste actif, il est possible de se demander, face à la pression, ce qu 'il adviendra si ce n' est pas le cas.Mais si sa personnalité tend à fuir, elle doit faire face à la pression de manière plus positive et se dire qu 'une pression modérée peut aider à se développer.En même temps, le journal de pression est un moyen simple et efficace de réflexion rationnelle.Il peut vous aider à déterminer ce qui provoque le stress et, en examinant votre journal, vous pouvez voir comment vous réagissez au stress.

Établir l 'équilibre − laisser un espace de repos et ne pas ramener la pression sur le travail à la maison

Gestion du temps − la clé est de ne pas vous laisser influencer par votre organisation, vous devez vous organiser vous - même.

Améliorer les relations personnelles, en particulier avec les supérieurs, les collègues et les subordonnésCommunicationN 'oubliez pas que lorsque la pression est trop forte, il faut faire appel à l' aide d 'un supérieur hiérarchique et ne pas essayer de la supporter seul.Dans le même temps, lorsque le stress s' exerce, il est possible de réagir de manière positive en sollicitant une aide psychologique, par exemple en échangeant des informations avec des amis de la famille et en offrant des conseils psychologiques.

PuisquePressionLe moyen le plus efficace d 'évacuer la pression est de comprendre, de maîtriser et d' améliorer ses capacités.Grâce à l 'auto - apprentissage et à la formation, une fois que le stress sera « maîtrisé », « mûr » et « clair », il sera naturellement possible de réduire et d' éliminer le stress visible, ce qui n 'est pas terrible.L 'impossibilité d' évacuer la pression est due au fait que sa capacité ne s' est pas améliorée de sorte que la pression existante subsiste et ne diminue pas.

La pression, en fait, a la même caractéristique, c 'est de mettre en évidence l' anxiété et la crainte pour demain et pour l 'avenir.Pour faire face à la pression, notre priorité n 'est pas de regarder un avenir lointain, mais de faire ce qui est clair entre nos mains, car la meilleure façon de se préparer pour demain est de mettre en commun toute votre sagesse, votre enthousiasme et la perfection du travail d' aujourd 'hui.Une autre méthode de gestion du stress consiste à maîtriser des modifications physiologiques telles que la détente musculaire progressive, la respiration profonde, le renforcement de l 'exercice, le sommeil complet, la santé et la nutrition.En maintenant votre santé, vous pouvez accroître votre énergie et votre endurance pour vous aider à lutter contre la fatigue causée par le stress.

Voici 10 méthodes concrètes pour vous aider à réduire le stress dans votre vie quotidienne, simples et faciles à utiliser, souvent très efficaces:

Tôt au lit.Lève - toi une heure avant que ta famille ne se réveille et prépare une journée.

Partager le plaisir de travailler avec votre famille et vos collègues.

3. Il faut se reposer un peu plus d 'un jour, pour que l' esprit se réveille et que la respiration soit libre.

Utiliser le temps libre pour l 'exercice physique.

Ne te montre pas trop vite.

Rappelle - toi que rien ne peut être parfait.

Apprendre à dire non.

Ne vous inquiétez pas trop dans la vie.

On peut parfois écouter de la musique pour se détendre.

Développer le cœur.