職場の怒りはどうやって解決しますか？

仕事の领域は确かに1つの怒りが盛んなので、いくらあるかと思ってみます。

職場で過ごしたのですか？仕事で自分と価値観の違う同僚、パートナー、取引先とどれぐらい出会いますか？もう少し考えてみてください。職場の競争、協力関係はどれぐらい誤解、デマ、矛盾を招くかもしれません。仕事で冷静さをなくして怒りに支配されると、信用喪失、人間関係悪化、ストレスが増加します。これらは、あなたのキャリアを殺す潜在的な大敵です。

以下のシーンでは、制御を失う可能性が最も高いです。

孤立されている――あなたは自分のグループに受け入れられないので、怒ってしまいます。これはあなたの仕事の効率と気分に大きな影響を与えます。

けちをつける支配人——支配人はいつも粗捜しをして、更にまずいのは支配人のからくるつらい思いを受ける時で、あなたは甚だしきに至っては表現することができなくて、心の中でひそかにののしるだけあって、これはあなたと支配人の関係をますますまずくならせることができます。

平凡な支配人——平凡な支配人に直面して、私達は運命の不公平さに感嘆することができます。平凡な支配人の誤った決定はあなたに怒りを感じさせます。

そのような不公正な待遇に対して、多くの人は消極的な態度を取って、陰で腹を立てたり、サボり始めたりしています。

掛け布団

誹謗中傷——誹謗中傷の力は非常に強いのですが、もしあなたが不幸にも、ある噂の主役になったら、精神的、キャリア的にも大きな打撃を受けるでしょう。

期待が多すぎるからこそ、正常な状況が多く、不公平だと怒ります。

完璧主義は完璧主義のためにコントロールされると、いつも怒りを感じます。誰もいないので、自分も含めて、完璧とは言えないです。

最終的には、悲しい完璧主義者は世の中を憤り、パーフェクト・ワールドに生きていないからです。

仕事の場に偏執しています。一番好きな同僚はいつも柔軟で他人の意見を受け入れられる人です。

偏執的に支配する人のため、いつもいくつかの小さい問題の上で上司あるいは同僚と奪い合って命を奪い合って、自分で怒るだけではなくて、また人を嫌がらせて、何が苦いですか？

怒って開戦したプロに向けたアドバイスは、「この状況は最悪だが、どう対処するかを学ぶ」ということです。

可能な解決方法を見つけることを学ぶ必要がありますが、基本的な原則は仕事を保留することを前提として、自分をコントロールし、怒りに向かって戦います。

怒りは感情の一つです。怒りは自分をコントロールすることができます。だから、怒りに対して怒りを抑えるしかないと間違っています。

結果として、怒りは出口を見つけられず、蓄積されて、あなたの作った防御線を突破しました。

私たちは理解すべきです。怒りはできますが、必ずしも表現する必要はありません。

怒りの時でも、私たちは賢明で正確な選択をすることができます。

あなたの選択は正しいです。怒っています。でも、自分にこの仕事が必要ですか？この仕事の意味は私が今受けた不満よりずっと大きいですか？答えが正しいなら、自分を落ち着かせても大丈夫です。

譲歩する

怒りの代わりに、最初の怒りが過ぎ去ったら、あなたはもう落ち着いています。

この時、何もしないで、自分にむだに不公正な待遇を受けさせて、心の底の中の怒りに埋蔵してそれとも多少断念しません。

ユーモアを注文して、不公正に「阿Q」式の皮肉を注文すると、怒りがより良い出口を見つけられるだけでなく、笑いがより良い人気をもたらします。

心理学者は、ユーモアと怒りは心理的に共存できないので、ユーモアは怒りを効果的に追い払うことができると考えています。

ですから、怒りを感じたら、その原因を作った人たちにあなたの知恵と寛大さを感じさせてください。

あなたがつらい思いをした時に、一番嫌なことは嫌なことを許します。

しかし、彼らはあなたの許しに値しないとしても、一旦彼らを許したら、心理的な優位と他の人の支持を勝ち取ることができます。

あなたが許しをマスターしたら、あなたはもう自分の受けたつらい思い、怒りと失望に限らなくなります。

気持ちの上で——大いに泣きます。

むせび泣くと怒りが涙とともに消えていく。

あなたの怒りを心理的に表す。

親友と、あるいは独り言で、自分の怒りを言っているかもしれません。

もちろん最後まで、自分に自信を与えることを忘れないでください。怒りに支配されません。

瞑想はあなたを助けます。

アロマオイルを燃やして、怒りに満ちた心を落ち着かせ、すべての不快を忘れて、人と戦うラッパを下に置いてください。今は自分の呼吸に注意して、緊張した弦を少しリラックスして、もうちょっとリラックスしてください。

数分後には、冷静で客観的に問題を分析するのに十分です。

怒りを生理的に発散する。

枕に向かって猛打してもいいです。他の空気入れを探してもいいです。例えば、捨てたい廃棄物を壊してもいいです。これはとてもすっきりします。

でも、もっと節約して積極的な方法は運動とフィットネスに行くべきです。

ランニングマシンで30分ぐらい走って、怒りを体の中からステップアップさせます。

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