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1. Note de posture de marche

Chaque jour, sur le chemin de travail, tant que je peux marcher, marcher aussi loin que possible.

Il est très important de marcher, de tenir la poitrine, de prendre le petit ventre, de serrer les hanches, et de ne jamais se frotter le dos d 'un bossu.

Si vous ne marchez pas avec un petit ventre, peu importe le chemin que vous prenez, vous ne pouvez pas stimuler vos muscles abdominaux, votre petit ventre ne se rétrécira pas.

En outre, le dos de bossu peut nuire à l 'équilibre du corps et réduire l' effet de mouvement de la marche.

Accélération de la marche

Marcher comme un mouvement de maigrissement, il ne faut pas se promener comme d 'habitude.

Le talon arrière

Le talon de la première, plutôt que la totalité de la plante des pieds à plat sur le sol.

De mettre davantage l'accent sur l'avant - pied, chaque étape de l'avant - pied doivent être conformes, talon, pointe la voûte plantaire, dans l'ordre, de marcher comme ça, talon naturellement sur la jambe de la courbe, devient le compactage de symétrie.

4. Le rejet de paquet de pratiquer le bras

Les femmes qui sortent portent généralement des sacs à main qui, sans préjudice des autres, peuvent être utilisés comme des « mini - instruments de sport » qui peuvent être utilisés pour exercer les muscles des bras.

Mais attention, si le sac est trop lourd, il ne faut pas le larguer avant et après, sinon il risque non seulement d 'endommager l' épaule, mais aussi de blesser la route environnante.

Le plan a est mince, mince, mince, mince, mince, mince.

Sports en attente

Attendre la voiture, attendre les feux de signalisation, vous n 'avez rien à faire.

Cette période peut être utilisée pour des exercices de césarienne.

Va à la concentration dans l'abdomen, afin de serrer, de sentiments.

6. Assis dans le bus

Quand il y a de sièges de véhicule, on peut facilement faire un peu de sport.

Les jambes sont disposées à 90 °, le talon est immobile, la pointe du pied est constamment oscillante en haut et en bas.

Pendant ce temps, il est possible d 'exercer le muscle abdominal, de soulever les jambes à environ 5 cm d' altitude par rapport au sol, de les suspendre et de maintenir cette position aussi longtemps que possible.

Se tenir debout dans l 'autobus

Il n 'y a pas de place dans la voiture.

Parce qu 'on peut faire beaucoup de petits Sports debout.

Sangle pour la main a la voiture, et la force de poussée, et parfois de se détendre, de façon répétée, de sorte que le poignet peut être mince.

Ou de la main courante, en nombre de battements de force vers l'intérieur, du côté de l'abdomen, ce procédé permet la contraction musculaire abdominal efficaces pour réduire l'abdomen lentement.