즐거운 직장 훈련법 5개

어떤 사람들은 출근하는 것이 아니라 근무 중이지만 여전히 즐겁지 않다.이는 생리적인 피로를 느끼지 않고, 때로는 심리적인 권태이다.미국의 많은 학자들은 'Burnout' 이라는 명사로 일자리를 잃고 성취감, 가치감, 심신이 지치거나 기진맥진 등이다.대부분의 원인은 어떤 이상과 직업, 생활 방식에 헌신했으나, 예상 목표에 이르지 못했고 가치감이 없었거나, 이런 격려, 중시 등을 받지 않았다.

심리학자인 아클이 가장 중요한 쾌락지표를 지적했다: 첫째, 우리는 자신의 행동이 의미가 있다고 믿을지, 즉, 우리가 자신의 결정적인 역할을 할 수 있다고 생각하는지, 많은 사람들이 곤경 앞에서 이런 신념을 잃은 것은 개인적인 통제를 받지 않기 때문이었다. 둘째, 스트레스를 어떻게 압박을 받느냐에 대한 압력은 당신을 진압하는 것이며, 그것을 감안하고, 현재의 심리적 상태를 조정할 수 있도록 건의합니다.

■ 적극적인 사물 찾기.아클은 매일 "감사 목록"을 기록하는 사람들이 흔히 즐겁고 더 성공할 것이라고 연구했다.다음은 21일 동안 밤마다 잠자기 전에 감사할 만한 세 가지 생각을 하고 큰소리로 말했다.그 중 한 가지 업무와 관련이 있다면, 자신의 뇌는 일상의 사소한 일을 잊고 자신의 일에 관심을 가져야 한다. 물론, 가장 중요한 장점은 ‘일이 있다’는 것이다.

■ 낙이 그중.‘ 일 ’ 과 ‘ 재미 ’ 라는 두 단어가 서로 배척된다고 생각하는 사람들이 많다. ’ 아클이 말했다.그러나 동료와 농담을 하는 것도 인터넷에서 코믹 영상을 볼 수 있다는 연구 결과가 나왔다.아크르는 일이 이미 기진맥진해지면, 직장에서 자신에게 상을 받을 수 있다——지난 휴가를 보낸 사진이나 자신이 특별히 좋아하는 블로그를 읽거나 읽는 등.

■ 자신의 것을사무공간더욱 밝게 장식하다.주위의 환경은 너의 심정에 영향을 줄 것이다.아클은 "당신의 뇌를 불필요한 공황 상태에 빠뜨릴 수 있는 것이 있다. 또 다른 부분은 더 창의력을 갖게 하고 더욱 평온하게 한다"고 말했다.다행히 네 스스로 주위의 환경을 통제할 수 있다.사진과 작은 물건으로 사무실 테이블을 장식해 적극적인 정서를 유지한다.너의 뇌는 느슨해지고 기분도 좋아질 것이다.

■ 일기를 기성한다습관.만약 네가 늘 나쁜 일들을 걱정한다면, 예를 들면 무서운 소문, 긴장의 마감 날짜를 30분 동안 자신의 감정을 적어 두는 것이다.아클은 신경과학자가 소극적인 감정을 적어 놓고 말하거나 찬물을 끼얹은 것 같다고 설명했다.이 방법은 간단하지만 나쁜 감정을 완화시킬 수 있다.그럼 오래 된 일기장을 꺼내거나 새로 word 문서를 만들어 보세요.남들에게 보이지 않도록 주의하십시오.

■ 양호한 만들기인간관계.아클은 스트레스 앞에서 똑똑한 사람도 일을 할 수 있고, 예를 들어 일만 하고, 자신의 사교 네트워크를 폐쇄했다.하지만 전 세계 기업과 교제하는 과정에서 스트레스와 도전에 직면하는 가장 중요한 요소는 인간관계의 수량과 질이다.아클은 "우리는 이제 더 시간이 필요해 이 관계를 굳게 다져야 한다. 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 더 사랑해줄 수 있다"고 호소했다.